Deretan Jus Buah yang Baik Di Konsumsi Untuk Kesehatan Kulit

Deretan Jus Buah yang Baik Di Konsumsi Untuk Kesehatan Kulit

Deretan Jus Buah yang Baik Di Konsumsi Untuk Kesehatan Kulit – Menjaga kesehatan kulit di tubuh memang terbilang susah – susah gampang.

Merawat kesehatan kulit dapat di lakukan melalui berbagai cara dengan menjaga pola makan dan minuman serta aktivitas luar.

Namun kini kita sudah merangkum cara menjaga kesehatan kulit dengan minum jus buah yang dapat di temukan di sekitar kita.

berikut inilah jus buah yang baik untuk kesehatan kulit.

Jus Wortel

Wortel dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sehat. Sayuran ini adalah gudang dari karotenoid (beta-karoten, bentuk Vitamin A yang baik untuk kulit), flavonoid, dan antioksidan dan juga dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh. Wortel memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka dan membantu mengurangi peradangan serta kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya.

Secangkir (100 gram) wortel mentah mengandung 41 kkal, 5,9 mg vitamin C, 0,983 mg niasin, 1 likopen mikrogram, dan 0,66 mg vitamin E (alpha-tocopherol). Sayuran ini juga mengandung nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kulit. Anda dapat mengonsumsi 2,5 cangkir wortel mentah atau sebagai minuman jus.

Jus Tomat

Tomat kaya akan beta-karoten dan likopen, yaitu karoten merah cerah yang ditemukan dalam buah dan sayuran merah. Likopen dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Ini dapat melindungi kulit dari sengatan matahari, tanda-tanda penuaan, dan pigmentasi yang disebabkan oleh paparan UV.
Minuman jus tomat 200-250 ml, mengandung cukup likopen untuk memenuhi asupan harian yang direkomendasikan.

Jus Lemon

Buah citrus, terutama lemon dan jeruk nipis, kaya akan vitamin C (asam askorbat). Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen penting dari otot, jaringan, dan kulit Anda. Selain itu, asupan vitamin C juga dapat meregenerasi alfa-tocopherol (Vitamin E) dalam tubuh Anda, yang merupakan antioksidan penting lainnya untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya.

Jus Bit

Mengonsumsi buah bit dapat memperkuat pertahanan antioksidan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Betalains (pigmen merah yang ditemukan dalam bit) adalah agen anti-inflamasi.

Tes tabung dan studi hewan menemukan bahwa bit dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengelola masalah kardiovaskular.